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第4屆臺灣情趣衣服馬拉松賽 10/21竹縣國民運動中心起跑
第4屆臺灣馬拉松賽（in新竹）將於10月21日上午6時，在新竹縣體育場旁的國民運動中心隆重起跑，主辦單位臺灣馬拉松管理協會歡迎熱愛馬拉松跑者自即日起至8月31日止報名參加。
邱鏡淳縣長表示，臺灣馬拉松賽是一項有品牌的賽事，縣政府全力支持，因為賽道經過120縣道、台3線、油羅溪與頭前溪河堤，沿途風光明媚，讓跑者在賽程中賞心悅目，彷彿參加一項旅遊活動般的輕鬆自在，邱縣長呼籲馬拉松愛好者，千萬別錯過這次大好機會，趕快報名參加。
臺灣馬拉松管理協會理事長陳基國表示，這次賽事將可吸引近25個國家參加，活動人數上限是6千人。比賽路線由竹北國民運動中心出發麻倉憂名器，沿著光明六路林蔭大道，經120縣道，至台3線合興火車站附近折返，回程跑油羅溪、頭前溪河堤道路，經興隆路、右轉自強一路，再回到新竹縣體育場，全長42.195公里。除全程馬拉松外，另有半程馬拉松、9公里及3公里，共計4個比賽項目，適合競技與休閒者體驗。
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天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾處女av益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
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